Etikett: träna

Publicerat

Guide : Chinups & Pullups

** Ja min vikt (ej muskler) ökar absolut snabbare än vad min styrka gör (jag äter väldigt mycket pasta varje dag) så det är verkligen ett test för mig angående att göra Chin-ups, det som folk felaktigt kallar för Pullups

Och det som hindrar mig främst att göra fler och oftare är smärtan vill jag tycka, det som gör mest ont när jag gör chin-ups är axel, skildra, armbåge (det förstår jag inte alls) och mitt i ryggen, det är nog ryggen som är det värsta.

Men idag kunde jag iallafall göra 3 st i sträck, ja det är inte mycket att skryta över men att på cirka 2 veckor gå från att inte alls kunna dra upp min arm till den höjden, till att kunna göra en chin-up, till att göra två, göra totalt 6 st under 1,5 minut till idag göra 3 st i sträck, och med 1 minuts vila (jag använder mig av PullUps appen) så kan jag göra två till,  och under dessa 2 veckor så har jag gått upp 3 kg i fett.

Så ja jag ser detta lilla som framsteg.

PullUps kan jag inte alls göra för att jag kan inte alls ha armen åt sidan och verkligen inte åt sidan/uppåt.

 

** Nej appen är inte värd pengarna, jag har haft den i flera år men har inte använt den på säkert 5-6 år fram tills nu då bara för att, trots att jag förr har gjort chin-ups nästan dagligen.
Det finns säkert andra appar som är lika bra eller bättre som säkert är gratis också.

** Och SNÄLLA!! De där Crossfit-Chinups! WTF!? Det tränar INTE din kropp på samma sätt som en fokuserad och stabil chinup!

Jag har sedan tonåren varmt rekommenderat Chin-Ups som en daglig träning, och säger det till alla som kommer hem till mig och frågar vad det är för stång jag har, och 99,99% av de som kommit hem till mig och frågat om min chin/pull-up stång så har de inte kunnat göra en enda, oavsett hur pass tränade de har varit, så ja det verkar handla mycket om teknik.

Kortfattat så sägs det att man gör Chin-ups för att träna Biceps och Pullups för att träna ryggen, men jag har aldrig haft tydliga biceps (avlånga muskler över hela överdelen av armen istället för en hård kula mitt på) och har alltid haft en bred och stark rygg.

Men här är några videos iallafall om både Chinups och Pullups.

Fortsätt läsa ”Guide : Chinups & Pullups”

Publicerat

BMI är Trams! : Min Vikt Del 2

Detta inlägget är fokuserat till dem som googlar sig till inlägget.

Så för del 1 så får ni läsa om det här.

Dagens Notiser : Min Vikt

Men kortfattat så tappade jag över 30 kg på några månader och har nu gått upp i vikt genom att äta mig till det.
Och idag så är jag tydligen helt perfekt när det kommer till BMI.

Jag har alltid tyckt att det där med att räkna BMI bara är trams, det började pratas om det i mitt liv för kanske 25 år sedan och konstigt nog så är det fortfarande något som folk använder som mål, vilket jag tycker är väldigt konstigt.

Jag har i mitt ”vuxna” liv kanske kanske diffat som allra mest 20% i vikt.
Nu råkade det tyvärr bli 30% viktförlust pga en olycka, men med de där MAX 20% som mest till och från genom åren så har jag fått höra att jag är spinkig, stor, tjock, krampig, normal, lönnfet osv osv, jag har verkligen fått höra allt möjligt som går att höra om min storlek, och eftersom jag aldrig pratar om min vikt eller längd om det inte kommer på tal så har folk enbart gått efter hur jag har sett ut med kläder på mig.

Så nu till BMI då.

Fortsätt läsa ”BMI är Trams! : Min Vikt Del 2”

Publicerat

Dagens Notiser : Min Vikt

Konstigt nog så har min vikt och storlek alltid varit ett allt för intressant samtalsämne bland folk, jag själv har aldrig brytt mig om det dock, men ja denna gången så bryr jag mig och denna gången så förstår jag absolut att folk ställer mycket frågor kring det, och ja jag tar det som en komplimang om att kommentarer om att jag har gått upp en massa i vikt och börjar bli rund om kinderna osv osv.

Så jag tänkte förklara lite om min vikt nu det senaste året.

Överlag genom åren så har jag sagt gång på gång till alla att om ni har svårt att gå upp i vikt så bara ät som jag gör, inte svårare än så, och det är jag ju verkligen ett perfekt bevis på igen.
Och sen så allt det här klassiska med att muskler väger mer än fett osv, ja det stämmer absolut, så därför ska man inte alls bry sig om vågen.
Som t.e.x så har jag vägt 98+ kg tjock, så tjock att mina lår gned mot varandra när jag gick, och jag har vägt 103+ kg i absolut toppform, och kände mig då så lätt så att jag skulle kunna hoppa jämfota över en bil typ.

Jag brukar också ta ett exempel på när jag skulle testa en lägre viktklass i BJJ (Brasiliansk jiu-jitsu) och gick ner till under -83 kg (jag tror viktklassen var 82.5 av någon anledning) från cirka 88+ kg, och kände mig så så så klen och svag då.
För det var verkligen bara muskler jag tappade, så jag gick ner 6 kilo muskler till sist och jag kände mig verkligen 6 kg muskler svagare! Så ingen ingen fördel i det alls.
Jag hade fram tills nu aldrig känt mig så svag förr.
Men det handlade bara om att jag var så bra på BJJ så jag klarade alla tyngre än mig, så min tränare tyckte att den enda utmaningen för mig vore att testa möta de som vägde mindre än mig, därför gick jag ner i vikt, genom att vara aktiv flera timmar om dagen och typ inte äta något annat än ris och drack bara vatten.
Det har jag faktiskt bild på, jag har ont om bilder men ska försöka lägga upp lite bilder i efterhand, för jag vet att jag iallafall har två bilder på Facebook som passar in i denna storyn.

Så brist på bilder av två anledningar.

Fortsätt läsa ”Dagens Notiser : Min Vikt”